3 Exercícios para fazer na sala da sua casa

exercicios para emagrecer na sala Muitas vezes o tempo corrido e a grana curta não nos permite fazer exercícios no dia a dia. Mas, isso não significa que você não pode praticar atividades físicas em sua rotina. Saiba que existem exercícios para fazer na sala da sua casa que não vai tomar muito tempo do seu dia e nem dinheiro do seu bolso. Vamos conferir alguns exercícios pra ficar com o corpo invejável?

Flexão

A flexão é um tipo de exercício que trabalha diversas partes do seu corpo ao mesmo tempo, mas trabalha especialmente tríceps, peito e ombros. Por isso é um exercício super interessante de se fazer. Para fazer em sua sala de estar, é só posicionar os pés juntos, ficar apoiado neles e depois colocar as mãos no chão de um jeito mais aberto que os ombros, se você não tiver muita firmeza nos braços apoie os joelhos no chão para facilitar o movimento. O truque é sempre descer o corpo até quase tocar o peito no chão.

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Agachamento

Para quem pretende ganhar massa muscular e força, saiba que o agachamento é uma boa pedida. O exercício é fundamental para partes do corpo como quadríceps, panturrilhas e para a região central do tronco, a lombar e o abdômen. Sem contar que o exercício ainda ajuda no equilíbrio. E também não precisa de muito espaço para ser praticado, bom para quem mora em apartamento.

A demonstração abaixo é feito com peso, mas a execução desse execício sem o peso é o mesmo, a diferença é que você colocará os braços para frente, a fim de obter um equilíbrio nos agachamentos.

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Abdominal

O exercício de abdominal é essencial para quem quer ficar com a barriga bonita e no melhor estilo tanquinho. É um exercício fácil de se fazer e que vai deixar você com uma barriguinha linda, sem vergonha de exibir na praia ou na piscina nos dias mais quentes.

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Como vimos existem diversos exercícios super interessantes para você fazer na sua sala de estar. E o mais importante, sem gastar muito dinheiro e sem fazer bagunça em casa. E de quebra você fica com o corpo malhado e que todos certamente vão notar.

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Agora que você sabe que existem exercícios para fazer na sala da sua casa, que tal ler nosso artigo que falamos sobre: 5 alimentos que você deve evitar.

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